obwód bicepsa

Cześc, mam na imie Grzesiek i zwracam się do was z prośbą o rozpisanie cyklu.Najpierw napisze coś o sobie, awięc przy 183 cm wzrostu waże 90 kg, obwód mojego bicepsa wynosi 41,5cm, klatki 115cm, uda 60cm, pasa 90cm.Trenuje od 2 i pół roku, w międzyczasie miałem sporą przerwe,podczas cyklu będe trenował 4 razy w tygodniu-każdy mięsień raz.Mam za [...]

[...] 15kg, 6 serii Uginania przedramion z linkami wyciągów górnych (10kg-15kg na łapę) oraz 6 serii Uginania przedramion z hantlą 7,5kg. Czy te ćwiczenia wystarczą abym zwiększył obwód mojego bicepsa ? na razie w bicepsie mam 30cm. Na dodatek jestem endomorfikiem, słyszałem że ten typ szybko buduje masę mięśniową. Jak to nie wystarczy to ile musiałbym [...]

[...] jeszcze zwiększyć ciężar czy może zwiększyć liczbę powtórzeń? Kolejną sprawą jest to że z bicepsa nie robi mi się swoista "bulwa"...jest on raczej podłużny. Oczywiście obwód się zwiększył i zwiększa nadal, jednak martwię się że coś robię nie tak, że biceps wygląda całkiem inaczej niż u moich rówieśników. Dobre oraz pomocne odpowiedzi [...]

Witam zwracam sie do was z wielka prosba o doradzenie jak trenowac Otoz trenuje jakies 8 lat z wieloma dlugimi przerwami,3 lata temu zatrulem sie przeterminowana odzywka nitrobolon 2. Od tamtego momentu nabawilem sie lekkiego nadcisnienia(ktore teraz wacha sie w rejonach 140-150/80 oraz stwierdzono u mnie dodatkowe skorcze nadkomorowe..Do tego mam [...]

[...] na maszynie 4x8 Wykroki 3x10 Zginanie nóg leżąc 4x8 Martwy na prostych 4x8 Wspięcia na palce stojąc 4x12 Brzuch Ostatnio robiłem również PPL, ale po ok. 12 tygodniach chciałbym zmienić ćwiczenia w planie. Zostawiłem nogi bo dobrze wszystko wchodziło. Nie jestem zadowolony z przyrostu bicepsa. Jego obwód zostaje niezmienny od kilku miesięcy.

Witam, zmieniam plan i w związku z tym prosiłbym o pomoc. Chodzi mi głównie o konkrety, co jest źle, co dodać a co wywalić. Plan układałem wzorujac sie na przykladowym planie z tematu o splicie. Starego planu nie będę wstawiał bo nie robiłem wszystkiego tak jak jest tam napisane wiec nie widze w tym sensu. oto plan Dzien I Klatka -wyciskanie [...]

[...] sztangą 3s - Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Modlitewnik ze sztangą 2s Mój problem mały biceps, który od ostatniego czasu nie rośnie. Niby robi się twardszy, ale obwód ręki rośnie minimalnie (głównie dzięki rosnącemu tricepsowi). Cyce/barki/plecy rosną w zadowalającym tempie. Ręka za to jest długa i niezbyt zbudowana. Czy dałoby mi [...]

[...] podobnej do 50 centa czy tez ll cool j-a, i licze sie z tym że wiele pracy przedemna NO PAIN NO GAIN pozdroo ! czekam na opinie wzrost:175 waga:73 odwód bicepsa:37-38 obwód klatki:103 udo:55 w barach mam:115 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd7a81b7d5d4a0cabf18104f6d3cc24.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4628527f712f4b089950e4f130eb8b14.jpg Zmieniony [...]

[...] dawno zacząłem moją przygodę z treningiem w domu lub na świeżym powietrzu z wykorzystaniem tego co mam pod ręką. Chciałbym się Was zapytać czy dobrze " ułożyłem " sobie mój obwód. Chodzi mi o to czy nie za często to robię, w sensie, czy mięśnie się regenerują odpowiednio czy może właśnie powinienem dołożyć więcej ćwiczeń ? Czy po takim obwodzie, [...]

Witam wszystkich, moja przygoda z pakowaniem zaczela sie dopiero tydzien temu, mam 20 lat i nigdy wczesniej nie pakowalem regularnie, pare razy cos tam wycisnalem na wfie i koniec. A sytuacja jest taka ze za 3 tygodnie zaczynam studia i na w-f chcialem sobie wybrac silke, a teraz w miare mozliwosc chcialem cos zaczac robic. Przez tydzien machalem [...]

witam. mam takie pytanie. cwicze od ok 1,5 roku mam 182 wzrostu waze 75kg. w bicepsie mam 37cm na luznej ok 34 chciał bym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby zwiekszyc obwod na luznej rece. ( po cwiczeniu na biceps na luzie mam ponad 35 i juz jakos wyglada) bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu. z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna [...]

[...] wiec do zdecydowanie szczupłych (chociaż uważam, że na brzuchu trochę jakiegoś tłuszczyku złapać można...), w pasie 80cm, zaś biceps (haha, o ile można to tak nazwać) ma obwód 28cm Moim celem nie jest katowanie się i przybieranie wyglądu Mariusz Pudzianowskiego, poprostu chcę, aby moje ciało było symetryczne, ładnie wyglądało, generalnie [...]

Cześć Chcę rozpocząć treningi ukierunkowane na siłę. Do tej pory ćwiczyłem na siłę/masę jednak masa mi szła bardzo dobrze do przodu a siła kiepsko. Zależy mi na sile ramion i poprawieniu wyników w wyciskaniu na ławce poziomej bo to mi bardzo kiepsko idzie. Ćwiczę z przerwami ok 3 lat (bez soku). Drobna ankieta: Wiek: 26 Wzrost: 178 Waga: 97 Obwód [...]

Cześć Chcę rozpocząć treningi ukierunkowane na siłę. Do tej pory ćwiczyłem na siłę/masę jednak masa mi szła bardzo dobrze do przodu a siła kiepsko. Zależy mi na sile ramion i poprawieniu wyników w wyciskaniu na ławce poziomej bo to mi bardzo kiepsko idzie. Drobna ankieta: Wiek: 26 Wzrost: 178 Waga: 97 Obwód ramienia: 46 (po treningu) Na ławce [...]

[...] miarką, jednak nie zapisuję ich nigdzie dlatego nie mogę podać konkretnych, jednak niepokoi mnie fakt, że one się nie zmieniają praktycznie. Delikatnie zmniejszył mi się obwód uda i bicepsa, ale np w pasie i w talii w ogóle tych centymetrów nie ubywa, czym to może być spowodowane? Proszę o odpowiedź na moje pytania oraz w pomoc w [...]

[...] brzucha),ale kolega mi radził bym teraz poszedł w mase,a potem redukcja i będzie widać kaloryfer.Ja natomiast nie wiem.Chciałbym się was poradzić,tak dodatkowo dodam mój obwód w bicepsie(31 cm) kiedyś sie ćwiczyło troche,ale to i tak lipa.Dodaje zdjęcia,i pytanie kieruje do was czy mam spalić tkankę tłuszczową,czy nabrać masy a potem [...]

Marcin Kreft najsilniejszym polskim armwrestlerem W swoim życiu uprawiał nie tylko armwrestling, grał także dużo w koszykówkę. Jednak duza masa ciała połączona z dużą ilością biegania spowodowala, że Marcin nabawił się kontuzji prawego kolana. Po ciężkiej operacji lekarz powiedział, że nasz zawodnik nie będzie mógł uprawiać koszykówki i podobnych [...]

[...] 5x10 4x8 3x6 Spięcia 6x10 5x8 4x6 i kilka serii max brzuszków Piątek ćwiczenia z poniedziałku Sobota ćwiczenia z środy Głównie uwagę zwracam aby zwiększyć masę przy tym obwód klatki oraz bicepsa i dodatkowo mięśnie brzucha oraz plecy Jestem osobą początkująca dlatego zakładam ten temat abyście mi napisali co poprawić "Człowiek uczy się na [...]

Witam. Jestem tu nowy. Mam 17 lat i chcialbym rozpoczac trening : redukcja tkanki tłuszczowej + rzeźba. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej + poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w warunkach domowych lub na silowni lecz [...]

[...] bf i wejsc na dodatni bilans kaloryczny do konca cyklu). Propa planuje brac 12-16 tygodni w zaleznosci od efektow i skutkow ubocznych jesli takie sie zaczna pojawiac) obwód mojego ramienia nie jest jakiś duży, klatki też nie, ale jej nie mierzylem, dodam, ze mialem dluga przerwe i trenowalem glownie pod boks, wiec rozmiar bicepsa nie byl [...]